No trabalho - O dia está a ser aborrecido? Então aproveita para fazeres um pouco de exercício. Um corpo relaxado possui uma mente descontraída.
Durante as tarefas diárias em casa - Se tens muitos pratos e talheres para lavar pensa na sensação agradável que é sentir a água morna nas mãos ou poder desfrutar do cheiro do detergente.
Ao jantar - Desfrutar do cheiro a comida, estar atenta ao seu sabor e identificar cada ingrediente. Ao fazer isto obriga-me a comer mais devagar e assim a comida vai parecer mais saborosa.
Antes de dormir - Pensar nas coisas boas que acontecem na vida é uma forma de se adormecer melhor.
Sociedade Portuguesa de Meditação e Bem-estar (www.spm-be.pt/)
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